옷잘입기, 따라하면 된다.

놓치기 쉬운 자궁 질환 신호들: 자궁근종·자궁내막증 완벽 대비법 "그냥 생리통이겠지", "나이가 들어서 그런가봐"라고 넘겨버린 증상들이 사실은 심각한 자궁 질환의 전조증상일 수 있습니다. 자궁근종과 자궁내막증은 가임기 여성의 30% 이상이 경험하는 흔한 질환이지만, 조기 발견하면 충분히 관리 가능합니다. 자궁근종 vs 자궁내막증: 정확히 알아보기 🔴 자궁근종이란? 자궁 근육벽에 발생하는 양성 종양으로, 여성 호르몬인 에스트로겐의 영향을 받아 크기가 변합니다. 주요 특징: 30-40대 여성에게 가장 흔함 크기와 위치에 따라 증상이 다름 대부분 양성이지만 방치하면 합병증 발생 가능 폐경 후에는 자연히 크기가 줄어드는 경향 🔵 자궁내막증이란? 자궁 안쪽을 덮고 있는 내막 조직이 자궁 밖의 다른 부위에서 자..

이너뷰티 2025. 6. 16. 12:33

자궁 건강의 숨은 주역, 여성 호르몬 완벽 분석 매달 찾아오는 생리부터 임신, 폐경까지 여성의 일생을 함께하는 호르몬들. 그중에서도 에스트로겐과 프로게스테론은 자궁 건강의 핵심 열쇠입니다. 이 두 호르몬이 어떻게 우리 몸에서 작용하는지, 그리고 균형을 맞추는 방법까지 자세히 알아보겠습니다. 에스트로겐 vs 프로게스테론: 각각의 역할 🌸 에스트로겐: 여성스러움의 대표주자 에스트로겐은 월경 직후부터 배란 전까지 활발하게 분비됩니다. 주요 기능은: 자궁내막 성장 촉진: 수정란이 착상할 수 있도록 자궁벽을 두껍게 만듦 난포 발달: 건강한 난자가 성숙할 수 있도록 도움 피부와 모발 건강: 콜라겐 생성을 촉진해 탄력 있는 피부 유지 기분 조절: 세로토닌 분비를 도와 긍정적 감정 상태 유지 뼈 건강: 칼슘 흡수를 ..

이너뷰티 2025. 6. 15. 10:26

생리주기 앱에만 의존하지 마세요! 생리 건강을 위한 셀프 체크 가이드 디지털 시대에 생리 주기 추적 앱들이 많이 나와 있지만, 정작 가장 중요한 것은 내 몸이 직접 알려주는 신호들입니다. 매월 찾아오는 생리이지만, 그 안에 숨겨진 건강 정보들을 제대로 파악하고 계신가요? 똑똑한 생리 기록법생리 관리에서 가장 기본이 되는 것은 정확한 기록입니다. 단순히 날짜만 체크하는 것이 아니라, 다음 사항들을 꼼꼼히 적어보세요: 필수 체크 항목들 시작일부터 완전히 끝나는 날까지의 기간 하루하루 출혈량의 변화 (적음/보통/많음/매우 많음) 생리혈의 색깔 변화 (선홍색, 암적색, 갈색 등) 혈전(덩어리) 발견 여부와 크기 통증 정도를 1-10점으로 표시 함께 나타나는 증상들 (두통, 복부팽만, 기분변화, 식욕변화 등) 이..

이너뷰티 2025. 6. 14. 23:44

병원을 찾아야 할 생리통의 기준은? 산부인과 진료 가이드 생리통이 일상에 영향을 줄 만큼 심해졌는데도 병원에 가는 것을 망설이는 경우가 많습니다. 하지만 어떤 생리통은 단순한 통증이 아니라 자궁 건강에 이상이 생겼다는 신호일 수 있습니다. 이 글에서는 병원을 찾아야 할 생리통의 기준과 산부인과 진료 과정, 치료 방법까지 자세히 알려드립니다. 어떤 생리통이 병원에 가야 할 신호일까? 다음 기준 중 하나라도 해당된다면 진료가 필요합니다. 생리통이 진통제를 먹어도 조절되지 않는다 통증이 생리 시작 며칠 전부터 지속된다 허리, 골반, 다리까지 통증이 퍼진다 구토, 두통, 설사 등 전신 증상이 함께 나타난다 해마다 생리통이 심해지고 있다 30대 이후 갑자기 생리통이 생겼다 이러한 생리통은 이차성 생리통일 가능성이..

이너뷰티 2025. 6. 13. 10:44

자궁 건강을 지키는 식습관과 운동법: 생리통·불규칙 생리 완화하는 생활 습관 자궁 건강을 지키는 가장 중요한 방법은 식습관과 운동입니다. 생리통이 심하거나 생리 주기가 불규칙하다면, 생활 습관을 개선하는 것만으로도 많은 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 자궁 건강에 좋은 음식, 피해야 할 식습관, 그리고 운동법을 소개하여 생리통을 완화하고 자궁을 건강하게 유지하는 방법을 안내합니다. 1. 자궁 건강에 좋은 음식 채소와 과일 채소와 과일은 자궁 건강에 매우 중요합니다. 특히 브로콜리, 시금치, 당근, 토마토 등은 자궁을 튼튼하게 하는 데 도움을 줍니다. 이러한 음식은 항산화물질과 비타민이 풍부하여 염증을 감소시키고 자궁 내 건강한 환경을 유지하는 데 도움을 줍니다. 불포화지방산 아보카도, 올리브오일, ..

이너뷰티 2025. 6. 13. 00:16

생리통 원인? 그냥 체질이 아닙니다 자궁내막증·자궁근종 등 생리통의 진짜 이유 매달 찾아오는 생리통, 그냥 참는 게 익숙해지셨나요? 하지만 그 통증, 단순한 월경통이 아닐 수도 있습니다. 자궁이 보내는 위험 신호일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 생리통의 원인 중에서도 단순히 넘기면 안 되는 자궁 질환 5가지를 소개합니다. 🩸 생리통에도 종류가 있다? 우리가 흔히 말하는 생리통은 두 가지로 나눌 수 있어요. ✔️ 일차성 생리통 → 자궁 수축으로 생기는 일반적인 통증 → 보통 10대~20대 초반에 나타나며 질환은 없음 ✔️ 이차성 생리통 → 자궁이나 난소의 질환으로 인한 통증 → 생리통이 점점 심해지고 진통제도 듣지 않음 생리통이 점점 심해진다면?이차성 생리통을 반드시 의심해야 합니다. ..

이너뷰티 2025. 6. 12. 18:32

“참을수록 더 아픈 이유? 생리통이 보내는 5가지 구조신호” 당연하게 넘겨왔던 생리통, 혹시 자궁이 ‘도와달라’고 외치고 있었던 건 아닐까요? 매달 반복되는 통증에 익숙해지기보다, 내 몸이 보내는 작은 이상 징후들에 귀를 기울일 때입니다. 1. 주기는 말한다 – “너무 자주 오거나 너무 늦어” 28~32일이 평균. 하지만 25일 이하로 짧거나, 36일 이상 길어지는 생리주기는 난소 기능 이상, 배란 장애 등 자궁 건강의 신호일 수 있어요. 규칙적으로 기록하고 관찰해야 ‘이상’도 빠르게 잡을 수 있습니다. 2. 출혈량이 많다면, 그냥 넘기지 마세요 중형 패드 3~4개가 평균이라면, 그 이상이라면 체크가 필요해요. **혈괴(피덩어리)**가 자주 보인다면 자궁 내막 질환일 가능성도. 출혈량이 많은 생리통은 단..

이너뷰티 2025. 6. 11. 17:43